La ansiedad puede afectar gravemente la calidad de vida, generando una sensación intensa de miedo. Afortunadamente, los ejercicios de respiración son una herramienta poderosa para aliviar estos síntomas y mejorar el bienestar emocional.

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¿Por qué  la respiración es importante? Son fundamentales porque afectan directamente al sistema nervioso autónomo, que regula funciones involuntarias como la respiración y el ritmo cardíaco. Al practicar técnicas de respiración controlada, se activa el sistema nervioso parasimpático, (el responsable de las respuestas de relajación).

- Intenta dedicar al menos 10 minutos al día a ejercicios de respiración.

- Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para practicar, libre de distracciones.

- Concéntrate en tu respiración y trata de liberar cualquier pensamiento intrusivo.

- En 2017. Frontiers in Psychology encontró que las técnicas de respiración lenta pueden reducir significativamente la ansiedad y mejorar el bienestar emocional en adultos sanos.

- En 2016. Journal of Clinical Psychology demostró que la respiración diafragmática reduce los niveles de cortisol, una hormona del estrés, en personas con trastornos de ansiedad .

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