En la caótica vida que se lleva en la modernidad, a duras penas se tiene tiempo de procesar las experiencias diarias, ya sean estas buenas o malas. Usualmente sirve de consuelo desahogarse con los demás, ¿pero alguna vez te quedaste atrapado cumpliendo el rol de terapeuta con tus amigos, familiares o hasta de tus padres?

En cierta medida es importante estar ahí para aquellos que necesiten de nuestro apoyo. El problema ocurre cuando ya no se logra diferenciar entre ser la persona querida que da su mano para ayudar y ser el terapista no oficial.

Toma nota a las siguientes recomendaciones.

Que no te afecte

Es primordial ser objetivo con la información que te comparten, para evitar que se quede dentro de ti. Ten presente esto es importante para que a largo plazo tu bienestar no se vea perjudicado por terceros.

Los límites son indicativos importantes para definir qué es aceptable y respetuoso y qué no lo es en una relación interpersonal. Cuando alguien comienza a tratarte como a un terapista, a menudo descarga su equipaje emocional sin considerar la capacidad que tú tienes para manejarlo. Reconoce la importancia de los límites es crucial para mantener conexiones saludables.

Si sientes que no sigue tus recomendaciones o está desorientada dile que acuda a un especialista.

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Comprende a fondo

Para entender más a fondo por qué se da este fenómeno, la psicóloga Alejandra Checa, especialista en mindfulness (una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente, sin intenciones de juzgar) precisa que “es común que se tenga un vínculo cercano con algún familiar o amigo, a quien suele brindarse ayuda o acompañamiento emocional. Y es en esa cercanía que las personas se sienten en confianza de hacer ‘catarsis’ (en temas de psicología es dar a conocer toda la parte que a uno le está afectando en ese momento)”.

Establece límites

Establecer límites con aquellos que confían en nosotros como si fuéramos terapeutas, requiere de un diálogo abierto y honesto.

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“Sé directa y clara en tu comunicación, respetando y validando sus emociones”, sugiere Elena Touroni, psicóloga consultora y cofundadora de The Chelsea Psychology Clinic.

Por ejemplo, podrías decirle: ‘Entiendo por qué te sientes así. Quiero apoyarte, pero siendo sincero, en este momento simplemente no tengo la capacidad emocional’.

Usar expresiones como “siento” o “creo” puede ayudar a transmitir las emociones sin sonar acusatorio.

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