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Cinco motivos por los que debes tomar batidos

Incorporar batidos en la dieta diaria puede ofrecer una serie de beneficios notables para la salud

Por Johanna Valle Coba

9 de septiembre, 2024

Los batidos se han convertido en una opción popular para quienes buscan mejorar su salud y bienestar general. Estos preparados ofrecen una serie de beneficios que los hacen una adición valiosa a la dieta diaria. Este el 12 de septiembre el Día del Batido y por eso te daremos cinco motivos para consumirlos.

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¿Por qué debes agregar los batidos a tu dieta?

Nutrición concentrada. Los batidos permiten combinar una variedad de ingredientes saludables en una sola porción. Al incluir frutas, verduras, proteínas y superalimentos, es posible obtener una amplia gama de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y antioxidantes, facilitando una nutrición equilibrada y completa.
Facilitan la hidratación. Muchos batidos contienen una base líquida, como agua, leche o alternativas vegetales, que contribuyen a la ingesta diaria de líquidos. Mantenerse bien hidratado es crucial para el funcionamiento óptimo del cuerpo, y los batidos pueden ser una forma sabrosa de alcanzar este objetivo.
Aportan energía sostenible. Los batidos pueden ser una excelente fuente de energía duradera. Al incluir ingredientes como avena, semillas o frutos secos, se puede proporcionar al cuerpo carbohidratos complejos y grasas saludables que ofrecen una liberación de energía prolongada, ideal para mantener el ritmo durante el día.
Fomentan la digestión saludable. La incorporación de frutas y verduras en los batidos proporciona fibra, un nutriente esencial para una digestión eficiente. La fibra ayuda a regular el tránsito intestinal, previene el estreñimiento y contribuye a una flora intestinal equilibrada, promoviendo así una digestión saludable.
Soportan el control de peso. Los batidos pueden ser una herramienta útil para gestionar el peso. Al incluir ingredientes ricos en proteínas y fibra, como yogur griego o espinacas, estos preparados pueden ayudar a sentirse lleno por más tiempo, reduciendo el riesgo de picoteo entre comidas y apoyando los objetivos de control de peso.

Incorporar frutas frescas, verduras, proteínas en polvo y alternativas vegetales puede proporcionar una rica fuente de vitaminas, minerales y fibra. Sin embargo, es crucial controlar las porciones y evitar ingredientes azucarados o calóricos para no aumentar el contenido calórico total del batido.

Para que un batido sea una comida completa y satisfactoria, debe incluir una combinación balanceada de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Los batidos pueden complementar la dieta como desayuno o merienda, pero no deben reemplazar comidas completas de forma habitual. Además, es importante optar por ingredientes naturales y evitar los artificiales o conservantes para maximizar los beneficios para la salud.