Dormir bien es sinónimo de bienestar. Los adultos deben descansar al menos siete horas todas las noches.

La psicóloga Jennifer Carranza enfatiza que dormir bien no consiste en hacerlo por un determinado número de horas, sino que el descanso sea de calidad. No es normal despertarse agotado. De ser así se deberá consultar con tu médico de cabecera.

La dificultad para dormir trae serios problemas. Los síntomas más comunes son roncar fuerte, tener sueño durante el día a pesar de haber dormido lo suficiente, tener pausas en la respiración y más. Si tienes uno de estos síntomas, es probable que el especialista te pida realizarte ciertos exámenes para verificar si necesitas un tratamiento.

No dormir de manera adecuada produce agotamiento, mal genio, dolor de cabeza, padecer de trastornos mentales y más. Por ello, debes asegurarte de descansar todas las noches. Es importante que crees una rutina

Tips

- Arma una rutina. Es indispensable dormir siempre a la misma hora. Así tu cuerpo se acostumbrará a tener un reloj biológico.

- Haz ejercicios, sobre entrenamiento de resistencia, si quieres dormir bien por las noches.

- Bebe un té caliente. Te ayuda a sumirte en un sueño profundo media hora después de su ingesta.

- Duerme de lado. Es la mejor posición.

- Evita la cafeína antes de ir a dormir.

- No hagas siestas largas, porque harán que cuando llegue la noche no tengas sueño.

- Deja a un lado el teléfono, la computadora y el televisor.