En la vida laboral, la ansiedad puede convertirse en un compañero persistente que afecta no solo la mente, sino también la salud física, especialmente el corazón. La psicóloga Corina Cáceres recomienda practicar técnicas de respiración profunda. Esta acción le puede ayudar a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) en su cuerpo y promover la calma interior. Así como esta, hay más recomendaciones sencillas que debería tomar en cuenta para no enfermarse.

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- Haga ejercicios diariamente. La actividad física no solo fortalece su cuerpo, sino que también libera endorfinas, sustancias químicas naturales que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Busque actividades que disfrute, como caminar, nadar o practicar yoga.

- Descanse y duerma bien. Dedique tiempo a actividades que le brinden placer y relajación. Lea un libro, escuche música suave o pase tiempo con seres queridos. El descanso adecuado es crucial para revitalizar el cuerpo y la mente.

- Establezca sus prioridades. Aprenda a decir ‘no’ a tareas adicionales y establezca límites claros en su vida profesional y personal.

- Coma de manera equilibrada. Mantenga una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Evite los alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares añadidos, que pueden afectar negativamente su salud cardiovascular.

"Busque apoyo. Si el estrés afecta significativamente su bienestar físico o emocional, considere hablar con un profesional de la salud mental, quien puede ofrecerle estrategias adicionales para manejar la tensión de manera efectiva”.  Corina Cáceres, maestrante en Psicología Clínica y de la Salud

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