Apocas semanas de que se inicie el Mundial de fútbol, hablaremos del dolor muscular que pasan los jugadores. La molestia con menos gravedad se presenta por el esfuerzo del entrenamiento, así lo afirma el fisioterapeuta deportivo y traumatológico Calixto Cedeño. “Otro dolor que puede aparecer es como consecuencia de la recuperación de una lesión previa. Generalmente, esto ocurre porque el plan de rehabilitación no se llevó de la manera correcta”, dice el especialista a DOMINGUERO.

En el caso más grave, el futbolista puede sentir dolor muscular tras una intervención quirúrgica.

Por ello, es importante adecuar al cuerpo al estrés que sufre durante el partido y/o en los entrenamientos.

Cedeño recomienda que después de la actividad física hay que tomar una ducha con agua helada para eliminar molestias. También es importante estirar todos los músculos, lo que puedes conseguir practicando natación.

Cómo prevenirlos

- El descanso es importante, trata de dormir al menos 8 horas.

- Evita ingerir alcohol antes del partido.

- Masajea las zonas musculares con las que más se trabajó.

- Elige una alimentación saludable, libre de grasas saturadas.

- Ingiere carnes rojas (sin exceso).

El experto

Para confirmar un diagnóstico es importante realizar una ecografía músculo esquelé-

tica. Hay que acudir donde el especialista cuando el dolor sea intenso. Todo jugador debe conocer la importancia de los ejercicios de calentamiento que evitan lesiones graves”. Calixto Cedeño