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La salud mental afecta cómo pensamos, sentimos y nos comportamos. Mantener un equilibrio mental positivo contribuye a una mejor calidad de vida.Freepik

Psicología: Siete tips para mejorar la salud mental

Un estado emocional saludable ayuda la capacidad para manejar el estrés, y esta situación solo está en sus manos

Por Johanna Valle Coba

30 de agosto, 2024

El bienestar psicológico es fundamental para el estado integral de la persona. Cuidarla no solo implica evitar enfermedades mentales, sino también promover una vida equilibrada. Así resulta más fácil enfrentar los desafíos diarios.

La salud mental también impacta en las relaciones interpersonales. Al estar emocionalmente equilibrado, es posible comunicarse de manera más efectiva y construir vínculos más sólidos. La empatía y la comprensión se fortalecen, y esto mejora la calidad de las relaciones con quienes lo rodean.

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Pero, Pero, ¿cómo cuidar su salud mental?

Establece límites saludables. Aprende a decir no cuando sea necesario. Establecer límites ayuda a evitar la sobrecarga y a proteger tu tiempo personal.
Hazle caso al sueño. Un reposo adecuado es necesario para la salud mental. Ten una rutina de sueño consistente y crea un ambiente relajante para mejorar la calidad del descanso.
Dedícale tiempo a tus pasatiempos. Las actividades recreativas contribuyen al equilibrio emocional y a una mayor satisfacción personal.
Si es necesario acude a terapia. Si experimentas dificultades persistentes, busca ayuda de un terapeuta o consejero. La intervención profesional puede proporcionar estrategias efectivas para enfrentar los desafíos emocionales.
Ten vida social. Ten contacto con amigos y familiares. Las interacciones sociales positivas proporcionan apoyo afectivo y reducen la sensación de soledad.
Haz ejercicios. Estos tienen beneficios comprobados para la mente. En la actividad física libera endorfinas, que elevan el ánimo y reducen los niveles de ansiedad.
Reflexiona. Saca tiempo para reflexionar sobre tus sentimientos y sensaciones. Reconoce tus estados psicológicos, esta acción te ayuda a gestionar mejor el estrés y a identificar posibles áreas a mejorar.