Para llevar una vida estable se requiere concienciación. Controlar el azúcar en la sangre significa mantener tus concentraciones de glucosa dentro de unos márgenes saludables: ni demasiado altas mi demasiado bajas. La alimentación es clave para sentirte bien, ya que mantenerla en el rango óptimo te ayudará a tener más energía y a crecer bien. También te ayudará a prevenir posibles problemas de salud.

El doctor Gustavo Galio, especialista en diabetología, asegura que la actividad física combate el sedentarismo y ayuda a reducir la hiperglucemia, con menor dependencia de la medicación, y servirá para reducir el peso en caso de que sea necesario.

“Caminar al menos 45 minutos por tres o cinco días a la semana. Esto le permitirá mejorar su condición física, a más de mejorar y regular tanto su glicemia como su presión arterial, disminuyendo su riesgo cardiovascular y mejorando su expectativa de vida”, indica el especialista a DOMINGUERO.

Para mejorar el estilo de vida hay que evitar, dentro del entorno familiar y el propio, el consumo de jugos naturales o procesados, así como gaseosas y frutas muy maduras. Es muy saludable consumir la fruta premadura o apenas madura, en lugar del jugo. El beneficio de comerla en este estado es que se encuentran presentes los micronutrientes, prebióticos, probióticos, vitaminas, antioxidantes, mucha fibra y muy poca fructosa.

Recomendaciones

- Tomar la medicina tal como te lo prescribe tu médico y medirse regularmente la glucosa en ayunas, al igual que la presión arterial. En caso de que esos valores estén alterados, comunicarse o visitar al especialista.

- Caminar al menos 45 minutos, de 3 a 5 días a la semana. Esto te permitirá mejorar tu condición física, a más de regular tanto la glicemia como tu presión arterial, disminuyendo los riesgos cardiovasculares.

- Tomar al menos dos litros de agua al día. Así puedes mantener tu cuerpo hidratado en forma apropiada y que la función renal se desarrolle adecuadamente, evitando daños en los riñones y el riesgo de someterse a diálisis.