Hay dolencias que ‘se ponen de moda’ en estas fechas. Digestiones pesadas, acidez gástrica, intestino irritable, se presentan por el exceso de comidas muy condimentadas por la Navidad.

La nutrióloga Catherine Vera resalta que no se trata de llevar una dieta estricta, lo que sí es importante es no caer en los excesos. Controla el consumo de grasas y el alcohol. “No podemos abusar de los alimentos saludables ni los que no lo son, en ambos casos pueden perjudicar a nuestra salud”, dice la especialista.

Lo más importante es evitar las cosas de las que más se abusa en estas fechas: alcohol, dulces y platos muy elaborados.

Tampoco dejes de hacer ejercicios. “No se debe ver solo como algo que quema calorías, sino que debe verse como una actividad que nos relaja, que nos motiva y que nos ayuda a sentirnos mejor”, dice Catherine a DOMINGUERO.

No dejes de dormir bien. Tu cuerpo necesita de 6 a 8 horas de descanso para restablecer el equilibrio del organismo.

Recomendaciones

- Acompaña siempre tus comidas con ensaladas, elige los vegetales que más te gusten.

- Cuida el tamaño de tus porciones y no abuses de ellas.

- Realiza normalmente todas tus comidas diarias sean 3 o 5. Esto evitará que llegues con mucha hambre a la cena o almuerzo que tengas.

- Evita el exceso de bebidas alcohólicas y azucaradas.

- Bebe suficiente agua durante el día.

- Come despacio así habrá mayor saciedad.

- No dejes de hacer alguna actividad física.

La experta

“Si nos adaptamos a una alimentación equilibrada como un estilo de vida podemos prevenir enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida. Alimentarnos bien debe ser un hábito diario y no solo de unos cuántos días”. Catherine Vera