Las vitaminas son necesarias para que tu cuerpo funcione de manera correcta. En la actualidad existen ciertos mitos sobre el consumo de suplementos para mujeres. Sin embargo, la nutrióloga Catherine Vera Palma asegura que para conseguir los mejores beneficios que el deporte ofrece es buena idea adicionar suplementos.

“Las proteínas son necesarias para ayudar a fortalecer al músculo”, dice la especialista y agrega que “los suplementos son importantes, pero siempre y cuando lleves una alimentación saludable en la cual incluyas muchos vegetales y todos los grupos de alimentos, así tendrás el aporte necesario de todos los nutrientes”.

Toma nota. Los suplementos deportivos se deben consumir con responsabilidad y en función de las necesidades de cada persona. También son de gran ayuda para que la recuperación sea más rápida, haciendo que nos sintamos menos fatigados o cansados.

Lo que debes consumir

* Colágeno. Es una de las mejores fuentes de proteína para mantener la piel rejuvenecida y evitar la flacidez. Las vitaminas A y C son antioxidantes que evitan una piel seca propensa a que se formen líneas de expresión. La vitamina B te dará una piel más tersa y sana, evitará la acumulación de grasa en la zona T de nuestro rostro.

* Minerales como el hierro y el zinc evitarán tener una piel pálida, así como la caída del cabello.

* Agua. Su consumo es muy importante para manenernos hidratados.

La experta

“La piel es el reflejo de lo que comemos, en ella se manifiesta si estamos consumiendo todos los nutrientes de una forma correcta para que así se dé la regeneración celular", Catherine Vera Palma