Cuando Eva invitó a Adán a comer una manzana, probablemente conocía los múltiples beneficios que posee esta fruta para la salud.

Las manzanas son consideradas como un superalimento, debido a las propiedades antioxidantes que previenen y combaten enfermedades en el organismo humano.

Las hay rojas, verdes y amarillas, son económicas y de fácil acceso. A continuación te detallamos 5 razones por las que deberías incluir a la manzana en tu dieta diaria.

Regula la digestión

¡No peles tus manzanas! Pues se ha comprobado que su piel contiene pectina y polifenoles, sustancias que ayudan a eliminar las toxinas de tu organismo. Además, es rica en fibra natural, por ello, tu cuerpo se tardará más en digerirla y la sensación de saciedad durará más tiempo.

Si sufres de estreñimiento o diarrea, la manzana es una gran aliada. Consúmela con suficiente agua para regular la digestión.

Desintoxica el hígado

Las manzanas verdes contienen cantidades extras de ácido málico, que favorecen a la limpieza y desintoxicación del hígado. Además de poseer propiedades que ayudan a la producción de la bilis, sustancia encargada de la expulsión de toxinas del organismo.

Cuida tu sonrisa y tu piel

Al masticar manzana producirás mayor cantidad de saliva, que ayudará a eliminar las impurezas y bacterias que provocan enfermedades bucales.

Gracias a sus ácidos, la manzana ayuda a la eliminación de las toxinas de la piel, dejándola lista para su renovación celular natural. También se la puede incluir en mascarillas faciales y corporales.

Reduce las posibilidades de sufrir de cáncer

Los antioxidantes que posee la manzana neutralizan los radicales libres e interferirá a las células cancerígenas.

Mantiene tu corazón saludable

Sus fitonutrientes evitan la absorción del colesterol y estimula al cuerpo a quemarlo en lugar de almacenarlo. Es así como bloquea la acumulación del colesterol perjudicial en las arterias, que posteriormente puede desencadenar ataques cardiacos.

La experta dice:

Cristina Bajaña, vicepresidenta de la Asociación de Nutricionistas del Guayas.

“Debido a su bajo aporte calórico, las manzana son los snacks ideales, así que puedes consumirlas a lo largo del día. Además de ser fuente de vitaminas y minerales, regula el nivel de azúcar en la sangre. Consumir una manzana en las mañanas te dará energía y vitalidad para desarrollar tus actividades”.

Batido para bajar de peso

Ingredientes

1 taza de melón

1 manzana verde

1 pepino

1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

Luego de lavar muy bien los ingredientes, pela y pica el melón y el pepino. Colócalos en la licuadora, agrega la manzana y el agua. ¡Y listo!

Para potenciar el poder depurativo del jugo, agrega el jugo de medio limón.