Exclusivo
Buena Vida
Diccionario fit: todas las palabras y los términos que debes saber si vas al gimnasio
Conocer el diccionario fit te ayuda a entender a los entrenamientos y, también te permite comunicarte mejor con ellos y tus compañeros
En el mundo del fitness, el lenguaje es tan vital como la técnica y la disciplina. Conocer el diccionario fit no solo te ayuda a entender mejor los entrenamientos, sino que también te permite comunicarte eficazmente con entrenadores y compañeros de gimnasio. A continuación, exploramos algunos de los términos más comunes y esenciales que deberías conocer para moverte con confianza en el entorno del gimnasio.
(Te invitamos a leer: Tripa mishqui: Más allá del sabor, un alimento nutritivo)
Repetición o Rep. Una repetición es una única ejecución completa de un ejercicio. Por ejemplo, levantar una pesa desde la posición de reposo hasta el punto más alto y luego volver a la posición inicial cuenta como una repetición. Las series se componen de múltiples repeticiones.
Serie o Set. Una serie es un grupo de repeticiones realizadas consecutivamente sin descanso. Después de completar una serie, se suele tomar un breve período de descanso antes de comenzar la siguiente.
-
Fitness: Adiós al dolor muscular
agosto 24,2024
Superconjunto o Superset. Esta técnica consiste en realizar dos ejercicios diferentes de forma consecutiva sin descanso entre ellos. Los supersets pueden ser de dos ejercicios para el mismo grupo muscular (para intensificar el entrenamiento) o para grupos musculares opuestos (para aprovechar el tiempo de descanso activo).
Circuito. Un circuito es un conjunto de ejercicios diseñados para trabajar diferentes grupos musculares o aspectos del acondicionamiento físico, realizados en secuencia y con poco o ningún descanso entre ellos. Los circuitos son ideales para mejorar la resistencia y la quema de calorías.
Aislado. Un ejercicio aislado está diseñado para trabajar un solo músculo o grupo muscular específico. Por ejemplo, las extensiones de tríceps son un ejercicio aislado que se centra en los músculos del tríceps.
-
Fitness: Adiós a los brazos flácidos
agosto 31,2024
Compuesto. A diferencia de los ejercicios aislados, los ejercicios compuestos involucran múltiples músculos y articulaciones. Las sentadillas y los press de banca son ejemplos de ejercicios compuestos que trabajan varios grupos musculares simultáneamente.
Peso máximo o 1RM. El peso máximo que una persona puede levantar en una sola repetición de un ejercicio específico. Conocer tu 1RM es útil para diseñar programas de entrenamiento basados en porcentajes de este valor.
Descanso activo. En lugar de descansar completamente entre series, el descanso activo implica realizar una actividad ligera, como caminar o estiramientos, para mantener el cuerpo en movimiento y mejorar la recuperación.
Técnica. La técnica se refiere a la forma y la postura adecuadas para ejecutar un ejercicio correctamente. Mantener una buena técnica es crucial para evitar lesiones y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Piramidal. Un método de entrenamiento en el cual se aumenta el peso y se reduce el número de repeticiones en cada serie sucesiva. Por ejemplo, podrías comenzar con un peso ligero y muchas repeticiones en la primera serie y luego aumentar el peso y reducir las repeticiones en las siguientes series.
Los apodos que utilizan
- Partner. Abreviatura de “training partner” o “compañero de entrenamiento”. Este es un término amigable y común para referirse a la persona con la que se entrena regularmente. Un buen partner de entrenamiento ayuda a mantener la motivación alta y puede ofrecer asistencia durante los levantamientos pesados.
- Bro. Un apodo coloquial para referirse a un amigo o compañero en el gimnasio. Es una forma informal y amigable de dirigirse a alguien con quien se tiene una buena relación.
- Swole. Un término que deriva del inglés coloquial “swollen” (hinchado), usado para describir a alguien que tiene una musculatura muy desarrollada y visible. Decir que alguien está "swole" implica que ha estado trabajando intensamente en su físico.
- Lifter. Referido a alguien que se dedica principalmente al levantamiento de pesas. Los “lifters” suelen ser los que pasan más tiempo en la zona de pesas libres y trabajan en la mejora de su fuerza máxima.
- Cardio bunny. Un término informal que a veces se usa para describir a alguien que se enfoca principalmente en el entrenamiento cardiovascular, como correr en la cinta o usar la bicicleta estática.
- Gym rat: Se refiere a alguien que pasa mucho tiempo en el gimnasio, a menudo más de lo necesario. Un "gym rat" es una persona extremadamente dedicada al entrenamiento y que a menudo está presente en el gimnasio en casi todos los horarios.
- Beast. Un apodo para describir a alguien que demuestra un alto nivel de fuerza, resistencia o determinación en sus entrenamientos. Llamar a alguien “beast” es un reconocimiento a su esfuerzo y rendimiento excepcionales.
- Fit fam. Abreviatura de “fit family” (familia en forma), este término se usa para describir la comunidad de personas que se apoyan mutuamente en sus objetivos de fitness. Es una forma de enfatizar el sentido de comunidad y apoyo mutuo en el gimnasio.
- Noob. Un término que se utiliza para referirse a alguien que es nuevo en el gimnasio o en el mundo del fitness. Aunque puede tener una connotación de novato.
- Flexer. Alguien que muestra sus músculos con orgullo, ya sea durante o después del entrenamiento. Los "flexers" suelen realizar poses para exhibir su desarrollo muscular a otros miembros del gimnasio.
- Shredder. Se refiere a alguien que está en una fase de definición muscular, buscando reducir el porcentaje de grasa corporal para revelar una musculatura más definida.
¿Quieres acceder a todo el contenido de calidad sin límites? ¡SUSCRÍBETE AQUÍ!
