Si tienes sed intensa, sequedad en la boca, fatiga o taquicardias y orinas poco podrías estar deshidratado. En los casos más graves te sentirás débil, sin fuerzas e incluso se podría presentar hasta desmayos.

Ante un cuadro así, el doctor Eduardo Mera recomienda la rehidratación. “El paciente debe consumir agua u otros líquidos saludables, como zumos o bebidas isotónicas, para reponer los líquidos perdidos”, dice el galeno. Destaca que el agua no debe estar fría, ya que el cuerpo gastará energía en adaptarla a la temperatura corporal y la sensación de sed no se saciará. Hasta que te recuperes de este cuadro evita tomar café y/o bebidas con alcohol. 

(Esto también te puede interesar: El perdón y su impacto positivo)

 Por si no lo sabías, los niños y los adultos mayores son más vulnerables a la hora de deshidratarse.

Tu cuerpo necesita agua para que cada órgano pueda cumplir con su función, la falta del líquido vital puede ocasionar estreñimiento o dificultad para evacuar.

Es importante no confundir las olas de calor porque, aunque estén relacionados, son problemas con diferentes síntomas y soluciones.

Recomendaciones

- Consume agua, no solo cuando estés sediento.

- Reduce los alimentos con cafeína, azúcar o con alcohol, porque aportan a la deshidratación.

- Después de alguna actividad física, hidrátate.

- Bebe más agua si estás enfermo.

¿Quieres acceder a todo el contenido de calidad sin límites? ¡SUSCRÍBETE AQUÍ!